항상 실패하던 다이어트, 37년 인생에 벌써 100번은 넘게 실패한것 같습니다. 성공은 약 2~3번?
결국 다시 요요로 돌아오고, 더 찌고를 반복했던것 같습니다.
그러다 이번 우연한 기회에 다이어트 과학자 최겸님의 클래스101 영상을 보게 되었고,
완강까지 하게 되었습니다.
가장 좋았던 부분은 기존의 다이어트가 왜 실패하는지, 단순히 적게먹고 운동을 많이 하는것이
왜 잘못된 것인지 과학적으로 설명을 해주어서 가장 좋았습니다.
https://www.youtube.com/@GyumChoi
다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi
2015년 겨울, 친구 한 명이 스스로 세상을 떠났고, 이어서 다른 친구가 잘못된 다이어트 때문에 우울증에 걸렸던 것을 알게 됐습니다. 이를 계기로 다이어트 연구를 시작하여, 8년째 다이어트를
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기존의 다이어트 방식은 보통
- 섭취 칼로리 줄이기
- 칼로리 계산하기
- 지방 적게 먹기
- 단백질 많이 먹기
- 조금씩 여러번 먹기
- 다이어트 식품 섭취하기
- 보조제 약 섭취하기
- 운동 많이 하기(칼로리 소모)
등인데, 이 과거 전통 방식은 오류가 있다고 이야기 합니다.전세계적으로 여러 논문에서도 확인한 결과 전통적인 방식으로 다이어트를 한 사람들 중 상당수가 요요현상이 오고, 식이 이상/장애, 대사기능 저하/이상 정신건강 이상, 습관형성 실패 등을 겪습니다.
여기서 가장 중요한 오류가 있습니다.
바로 단순히 먹을 것을 줄여서 체지방을 줄이면, 몸이 신진대사를 통해 소모 칼로리(기초대사량)도 스스로 줄이게 됩니다.
그래서 결국 살이 빠지고 나서 습관이 형성되지 않으면, 계속 유지하기가 힘들게 됩니다.
기존의 다이어트 방식이 왜 실패하는지를 우선 알고 시작해야 합니다.